Category: Bettie Blogt

Oef, pittig soms hè, dat je kind niet in slaap komt, hoog in de emotie zit of zich onzeker voelt. En als ouder kun je je soms zo machteloos voelen. Je wilt graag alles voor je kind oplossen, maar ja, dat kan nu eenmaal niet.

In deze blog wil ik je toch graag een praktische tool geven om je kind te helpen! Dit kun je namelijk inzetten bij van alles! 

Visualisatie

Een voorbeeld: je ziet bijvoorbeeld dat je kind na een hele dag school wat geïrriteerd is of overprikkeld. Je ziet dat je kind een vol hoofd heeft. 

Wat doe je dan? Heel erg fijn voor zo’n moment is een visualisatie. Je kunt je kind hierin meenemen of je zoekt er eentje op internet. Wat doet een visualisatie? Het zorgt ervoor dat je rustig gaan ademen, dat je even in jezelf keert en dingen los kunt laten. Of dat je juist meer zelfvertrouwen of energie krijgt. Het ligt er maar net aan wat je nodig hebt en op welk moment van de dag je dit gaat doen.

Een voorbeeld van een visualisatie na een schooldag of schoolochtend thuis:

Laat je kind lekker zitten of liggen op de bank of op bed. Ga lekker bij hem/haar liggen. Zet rustgevende muziek op zonder zang. Zoek op YouTube of Spotify op meditatiemuziek of sound healing. 

Lees dan het volgende verhaal voor en pauzeer af en toe, zodat je kind de tijd heeft om alles voor zich te zien. Lees langzaam en praat wat zachter dan normaal. 

Doe je ogen dicht en adem rustig in en uit.

Stel je voor dat je op een mooie, fijne plek ligt. Bijvoorbeeld een prachtig strand, met de zee vlakbij. Of misschien lig je lekker in een mooi bos onder een boom. Of misschien lig je heerlijk in een weiland, vol met bloemen. Of misschien lig je gewoon lekker in je eigen bed. 

Leg een hand op je onderbuik en adem rustig en diep naar je hand toe. Je hand komt omhoog als je inademt en zakt weer naar beneden als je uitademt. 

Adem in… adem uit…

Adem in… adem uit…

Adem in… adem uit…

Adem in… adem uit…

Adem in… adem uit…

En als je daar zo ligt, op die fijne plek, merk je dat je je heel ontspannen voelt. Je ligt lekker en je voelt je tevreden. 

En dan zie je dat er boven je opeens een prachtige gouden wolk zweeft. Hoe dichtbij of ver weg hij zweeft, mag je zelf bedenken. De wolk ziet er heel mooi uit, hij voelt als een vriend. 

Uit die wolk valt lekkere warme gouden regen. Deze gouden regen spoelt helemaal over je heen, en dat voelt heel lekker. Het spoelt over je hoofd, over je lichaam, je benen, je armen. Voel maar hoe lekker rustig je ervan wordt. De regen spoelt je helemaal schoon, voel maar. 

En deze gouden regen spoelt alle drukte van deze dag weg. Alle dingen waar je niet meer over na wilt denken, spoelen allemaal mee met de gouden regen. Je merkt dat je hoofd heel rustig wordt. 

Alle geluiden, alle dingen die je moest doen, alle dingen die iemand tegen je zei, alle gedachten, alles wat niet meer nodig is. De regen regent je nat en neemt alles mee terwijl het wegspoelt. Voel maar hoe alles is weggespoeld. Voel maar hoe fijn dat voelt. Je voelt je helemaal rustig en kalm. 

En als dan alles weg gespoeld is, stopt het met regenen en zweeft de wolk weer weg. 

Nu zie je boven je een zonnetje verschijnen. Een mooie warme gouden zon die zijn zonlicht op jou schijnt. Je wordt helemaal warm en blij van deze zon en het zonlicht. 

Je ligt zo lekker in de zon en je merkt dat je je helemaal verfrist voelt door de regenbui. En door deze zon krijg je weer nieuwe energie, voel maar. Je voelt dat het zonlicht je helemaal opwarmt en vrolijk maakt! 

En als je dan warm genoeg bent en je helemaal fijn voelt, wiebel je even met je tenen. Je beweegt je schouders. Je draait je polsen en je doet weer helemaal verfrist je ogen open. 

Vandaag wil ik je wat ideeën geven om lekker samen met je kind te doen. Na schooltijd, vlak voor het naar school gaan, na het avondeten.. Het maakt niet uit wanneer, maar het is gewoon soms fijn om even samen wat te ondernemen, te lachen en… het hoofd leeg te maken! Je kind ontlaadt en jij ook. Probeer het gewoon eens uit! 

1. Ga lekker samen uitbeelden!

Als je gaat uitbeelden, heb je je lijf nodig. Het zorgt ervoor dat je buiten de kaders bezig bent (als je de juiste opdrachten gebruikt). Het is creatief en het kan niet anders dan dat je samen moet lachen! Een paar ideetjes:

• Doe alsof je een citroen eet.
• Loop als een bange leeuw.
• Doe alsof je Sinterklaas bent die struikelt.
• Loop alsof je door de poep loopt.

2. Maak een krastekening

Ga lekker los op een groot blad, het liefst met wasco, want dat krast zo lekker. Even alles eruit krassen!

3. Teken je eigen unieke fantasiedier

Sommige kinderen kunnen uren tekenen, maar soms is het zonder eigen idee lastig om te beginnen. Teken daarom eens een fantasiedier. Deze tekenopdracht is zo leuk omdat je samen kunt praten over de kracht van dieren. Kiest je kind bijvoorbeeld voor de sterke poten van olifant? Waarom? Heb je wat meer kracht nodig? Of voel je je juist heel krachtig? Tekent je kind een zacht velletje, of juist harde schubben? En praat eens over wat de dieren die je kind tekent, goed kunnen. Kan jouw kind dat ook goed? Vraag er eens op door. Zo ontstaat er misschien zomaar een mooi gesprek. Want: praten gaat vaak makkelijker als je ook iets anders doet. 

4. Ga wat kinderyoga-oefeningen doen

Op YouTube en internet zijn leuke yoga-oefeningen voor kinderen te vinden. En Helen Purperhart heeft verschillende, mooie kaarten die je kunt kopen. Erg fijn om samen te doen! Onze kinderen vinden het erg leuk, vooral als ik meedoe natuurlijk. Het voordeel van kinderyoga is dat het een mooie combinatie is van beweging, lichaamsbewustzijn en ademhaling (dus rust). Echt een aanrader! 

5. Zet een muziekje aan en…

Dans! Spring! Beweeg! Zing mee! Lekker hard die muziek, en swingen samen! Go go go!

Veel plezier!

Heeft je kind ’s ochtends moeite met opstarten? Geen zin in school? En hoor jij jezelf alweer je kind aansporen om door te eten? De dag begint dan al met gedoe en gemopper, niet heel fijn.

In deze blog heb ik een tip voor je om de dag met je kind positief te beginnen. En je hebt gelijk een gespreksstarter! Het kost wel even wat voorbereiding, want je hebt kwaliteitenkaartjes nodig. Die maak je natuurlijk heel gemakkelijk zelf, door kwaliteiten en talenten op briefjes te schrijven en die briefjes in een bakje of potje te bewaren. Onderaan deze blog heb ik wat inspiratie voor de kaartjes voor je gezet! 

Wat ga je doen met de kwaliteitskaartjes?

Elke ochtend laat je je kind blind 3 kaartjes pakken. Lees samen de kwaliteiten en laat je kind ze op volgorde leggen: van wat past het meest bij me tot wat past het minst bij me. Praat er even over, vraag waarom dit ene kaartje achteraan ligt en vooral waarom die ene vooraan ligt en het meeste past. En bekrachtig je kind daarin! Praat over een situatie waarin dat talent naar voren kwam. En vraag dan hoe je kind dit talent kan inzetten op school of juist thuis of tijdens muziekles of sporten. Laat hem of haar daar zelf een antwoord op bedenken en help eventueel met nog een voorbeeld. Spreek af dat je kind dit talent heel goed gaat onthouden vandaag en het gaat gebruiken. En vraag aan ‘t eind van de dag natuurlijk hoe dat ging!

Zo begin je de dag superpositief en praat je over wat je kind goed kan! Je kind denkt zelf na over zijn talenten en hoort van jou natuurlijk ook dat hij of zij ergens heel goed in is. Wat een fijn begin van de dag!!

Inspiratie voor je eigen talentenkaartjes:

behulpzaam – praten – veelzijdig – blij – duidelijk – betrouwbaar – verantwoordelijk – zorgzaam – gezellig – leergierig – troosten – aan anderen denken – precies – eerlijk – zeggen waarom ik iets vind – grenzen stellen – vooruitdenken – naar mijn gevoel luisteren – sterk – vrienden maken – opruimen – luisteren – delen – oplossingen bedenken – netjes – ideeën – volhouden – stoer – plannen maken – voor mezelf opkomen – positief – ………….(vul vooral zelf aan!)

Veel plezier en laat me vooral weten hoe het ging! En heb je vragen, stel ze gerust!

Toen je kind nog een jaar of 6 was, ging het zo makkelijk. De ene dag speelde ze met Jort, de andere dag met Fiene en echt heel vaak met Iris, want ja, dat waren beste vriendinnen natuurlijk. Maar nu, wat een gedoe is het soms! Meiden die over elkaar roddelen, opeens hoort Iris er niet meer bij, en een week later is het Fiene die niet mee mag doen. Je snapt er niks meer van! Kinderen en vriendschap, het lijkt opeens veel ingewikkelder te zijn.

Als je het bovenstaande herkent, is de kans groot dat je kind zo’n 8 of 9 jaar is. In die fase wordt vriendschap vaak opeens ‘een ding’, en iets wat verdriet kan veroorzaken. En dat wil je als ouder niet, een verdrietig kind. Maar ja, hoe kun je helpen? Wat kun je doen? 

Kinderen en vriendschap: verwarring, verdriet en gedoe

Alle kinderen tussen de 8 en 10 (soms 11) jaar zullen een keer ‘gedoe’ hebben met andere kinderen. Dat komt doordat kinderen zich opeens bewuster worden van de wereld om zich heen en zich afvragen wat hun plekje is. Ineens moet de groepsvorming opnieuw vastgesteld worden. Wie ben ik en waar hoor ik? Elk kind vraagt zich dat onbewust af en elk kind gaat er anders mee om. De één zorgt dat hij of zij er sowieso bij hoort en zal een grote mond opzetten om zijn of haar plek te waarborgen. De ander zal zich gaan voegen naar anderen, om erbij te kunnen horen. Weer een ander trekt zich terug, om maar niet gekwetst te worden. En de vierde weet het niet en probeert alle opties uit. 

Zo kunnen kinderen enorm in de war zijn en zich verdrietig voelen, omdat ze niet mee mochten doen of omdat ze het gevoel hebben dat anderen over hen praten. Ze kunnen ook boos worden en ‘wraak’ willen nemen, door anderen buiten te sluiten. Maar wat kun je als ouder doen? Tja, voor je kind is het allang fijn dat jij hem of haar begrijpt. Dat je snapt hoe verwarrend dit kan zijn. Misschien weet je nog iets van deze fase toen je zelf 8 of 9 was en kun je er iets over delen met je kind. En, wat heel belangrijk is, is dat je kind weet dat alle andere kinderen hier ook mee worstelen. Dat is geen excuus om iemand buiten te sluiten, maar vaak ziet je kind dan heel snel dat die pester zelf eigenlijk ook heel onzeker is. En dat biedt alweer ruimte en lucht. 

Weten wie je bent

Kinderen vinden het vaak heel fijn om hiermee bezig te zijn en te snappen waarom pestgedrag en buitensluiten gebeurt. En het is goed als ze weten wat ze zelf kunnen doen om hun plekje te vinden. Een tipje van de sluier: weten wie je zelf bent is the big secret! Weten wat je leuk vindt, waar je goed in bent, waar je minder goed in bent en wat je belangrijk vindt. Als je dat weet, kun je voor jezelf makkelijker beslissen waar je aan mee wilt doen en waar je je grenzen stelt. 

Wil je meer weten? Lees dan ook eens mijn blog over de 9-jaarsfase. Of neem contact met me op als je vragen hebt of wel wat hulp kunt gebruiken.

Onlangs was onze 5-jarige enorm verdrietig. Ze had een speelgoedje laten vallen en we konden er niet meer bij. Tranen, snot, hysterisch schreeuwen. The works. Mijn eerste reactie zou zijn: ‘Stil maar, geeft niks, kan gebeuren, komt wel goed, je hebt genoeg speelgoed.’ Dat soort zinnen zijn vast herkenbaar; we roepen ze als ouder allemaal. En dat is oké! 

Maar, ik hield me in en deed het volgende. Ik nam haar op schoot en vroeg wat er gebeurd was. Ze vertelde huilend en snikkend wat er gebeurd was. Ik knuffelde haar en zei niks. Ze huilde gewoon door. Ik zei iets van: ‘Je bent verdrietig hè?’ ‘Jaaahaaaaahaaaa’ was zo ongeveer het antwoord. Ik bleef haar knuffelen en ze bleef huilen. Het duurde even maar toen werd het huilen wat rustiger en… wat deed ze tot mijn verbazing? Ze begon ideeën te spuien over hoe we het konden oplossen.

Ik moest m’n lachen inhouden, want de ideeën waren briljant én onhaalbaar. Denk aan: ‘Misschien kunnen we de hijskraan van hierachter vragen of hij het eruit wil halen?’ En: ‘Misschien kan ik vrienden worden met een vogel, zodat die het voor me kan pakken.’ En: ‘We kunnen een boom planten, dan kunnen de takken zo groeien dat het een trap wordt en dan kan ik erbij!’

Ik knikte, luisterde, murmelde wat bevestigends en bleef haar knuffelen. Toen werd ze steeds rustiger en kon ze weer gewoon praten. Ze moest zelfs even weer lachen. Papa had al beloofd dat hij het speelgoedje misschien wel kon redden, maar niet vandaag. Dus toen begon ze daarover en kwam haar realiteitszin weer naar boven. Ze kon weer helder denken, snapte dat we het nu niet konden oplossen en… ging weer spelen! Ze liet het compleet los! Dit hele proces duurde denk ik zo’n 10 minuten tot een kwartier. 

Wauw… Ik was zo onder de indruk van het proces en van hoe mijn dochter omging met het verdriet. En, ik hoefde echt niks te doen. Nou ja, knuffelen en luisteren. Maar eigenlijk was dat alles. Ik hoefde alleen maar aanwezig te zijn, zodat zij door haar verdriet heen kon.

Ik vat het nog even voor je samen in stappen. Als je kind verdrietig is, volg dan deze stappen:

• Knuffel je kind.
• Bevestig dat je snapt hoe je kind zich voelt. (‘Je bent verdrietig hè?’) Zo voelt je kind zich begrepen. 
• Knuffel je kind en doe niks. Echt, bijt op je lip, zet je tanden op elkaar. Je hoeft niks te zeggen, niks te doen, behalve er liefdevol te zijn. 
• Laat je kind al zijn of haar verdriet eruit gooien, hoelang dat ook duurt. 
• Luister naar je kind, mompel wat bevestigends, laat gewoon weten dat je luistert en je kind hoort. 
• Blijf knuffelen en niks doen. 
• Als je merkt dat je kind rustig wordt en weer helder kan nadenken, kun je weer wat meer in gesprek gaan. 
• Laatste stap: wees verbaasd over hoe snel je kind het verdriet loslaat! En pak koffie of thee en geef jezelf een schouderklopje voor je geduld! 

Heb je vragen? Laat het me dan weten. Ik denk graag met je mee.

En volg je me al op Instagram? Daar deel ik veel tips en informatie over opvoeding, ouderschap en kindercoaching!

 “Mijn kind lijkt al wel in de puberteit te zitten. En hij is nog maar 9!”

Een veelgehoorde zin van ouders in de jaren dat ik al voor de klas sta. Ik heb vooral vaak lesgegeven aan groep 5/6 en deze leeftijdsfase is een bijzondere! Grappig genoeg weet ik er veel van, omdat ik veel voor deze groepen heb gestaan, maar sinds ik kindercoach ben, weet ik pas dat dit echt een ontwikkelingsfase is: de 9-jaarsfase. En die heet wel zo, maar ook kinderen van 8 of 11 ‘vallen’ er zomaar in. En wanneer dat precies is, dat weet je niet. De één is er wat vroeger bij dan de ander. 

Hoe herken je de 9-jaarsfase?

Wat handig is om te weten is, dat deze fase zomaar opeens binnen komt vallen. Het gaat niet langzaam aan, maar een kind wordt wakker en bekijkt de wereld opeens met andere ogen. Zinnen als ‘niemand begrijpt mij’ en ‘laat maar, je snapt me toch niet’, ga je als ouder opeens regelmatig horen. Opeens hangt er een briefje aan de deur met ‘Niet binnenkomen! Eerst 5x kloppen!’ En er moet een dagboek komen met een slotje erop. Maar aan de andere kant kan je kind het nog zo heerlijk vinden om bij je op schoot te komen en te knuffelen. Je ziet de tegenstrijdigheid. De ene keer lijkt ze heel groot, de andere keer is nog hij nog even weer klein.

Eenzaamheid

In de 9-jaarsfase hoort een soort eenzaamheid. Kinderen weten niet helemaal wat hun plek is in deze grote wereld. Opeens zien ze dingen die ze nog niet eerder zo gezien hadden: oneerlijkheid, onrecht, onrechtvaardigheid. Ze zien het plotseling op een andere manier en het komt harder binnen. Ze kunnen ook ineens wat angstiger worden. Het nachtlampje moet misschien weer aan of ze vinden het spannend om alleen te zijn. De behoefte om te knuffelen of om op schoot te zitten komt omhoog, als compensatie voor het alleen voelen. Als ouder kan dit verwarrend zijn. Maar kinderen in deze leeftijd zijn zelf ook vaak een beetje in de war. 

Vriendschap

Vriendschap is vaak ook een thema in deze fase. Kinderen bekijken de wereld anders en dus ook de mensen in deze wereld. Ze zien opeens dat hun plekje in de wereld niet helemaal duidelijk is. Want: wat voel ik allemaal en wat moet ik ermee? En wat anderen zeggen of doen, komt dan hard binnen. Vaak zijn kinderen zich in deze leeftijd opeens meer bewust van die ander. ‘Zij doet opeens heel gemeen tegen me.’ Er zijn vaak ruzietjes en gedoetjes tussen kinderen die normaal gesproken lekker samen spelen. 

Ook dit hoort erbij. Het heeft te maken met je plek vinden, in een groep, in de wereld. Omdat het onrecht en de oneerlijkheid in de wereld nu veel harder binnenkomen, worden kinderen zich ook bewust van de oneerlijkheid van andere kinderen. Ik heb het in groep 5 en 6 meestal vanaf een bepaald moment in het jaar (altijd wisselend, maar het komt elk jaar terug) enorm druk met ruzies oplossen en dingen uitpraten. Ik weet dat het erbij hoort. Kinderen zoeken naar een plekje en voelen zich onbegrepen omdat ze zichzelf en de wereld even niet begrijpen.

Omgaan met de 9-jaarsfase

Vaak helpt het enorm er met je kind over te praten. Om uit te leggen dat alle kinderen om hem of haar heen zich ook zo voelen. Dat zij ook niet goed weten wat ze voelen. En daarom doen ze soms gemeen. Want ook zij zijn bang dat ze buitengesloten worden of er niet bij mogen horen. En als ouder mag je je kind ook de ruimte geven om ‘de boel’ alleen uit te zoeken. Maar sta ook klaar voor die knuffel die zo broodnodig kan zijn! 

Het is een ingewikkelde fase. Voor kinderen én hun ouders. En weet dat jullie dit niet alleen hoeven uit te vogelen! Mocht je behoefte hebben aan een kennismakingsgesprek, neem dan vooral contact met me op. In dit gesprek kun jij delen waar je tegenaan loopt. Ik kijk mee, luister en vertel wat ik voor jou en je kind kan betekenen.

Ik neem je vandaag mee in mijn wereld. De wereld van kinder- en oudercoaching. Want ik snap dat je echt niet zomaar een coach inschakelt. Dat is best een stap! En dus wil je weten wat dat precies inhoudt, wat er gaat gebeuren en natuurlijk hoeveel het kost! Op Instagram vroeg ik of mijn volgers me hun vragen wilden sturen. Die vragen heb ik op een rijtje gezet en beantwoord ik voor je in deze blog! Oké, daar gaan we!

“Wat is kindercoaching precies? Wat doe je tijdens een afspraak?”

Twee vragen in één! Wat ik tijdens de intakesessie doe ligt altijd vast, de vervolgafspraken zijn wat minder vastomlijnd. Maar, om even te beginnen met de eerste vraag. Kindercoaching is samen met een kind kijken naar zichzelf. Coaching is jezelf beter leren kennen, daardoor zelfvertrouwen opbouwen en daardoor weer goede keuzes kunnen maken. En kinderen zijn niet zo bezig met zichzelf leren kennen. Logisch! Maar als je kind niet lekker in zijn of haar vel zit, dan is de kans groot dat je dit hoort: ‘Alles is stom! Niemand begrijpt me! Alles gaat toch mis!’ Nou ja, dat. En door coaching help ik je kind door die massa van negatieve gedachten of vervelende emoties weer terug te gaan naar zichzelf. Als je weet wie je echt bent en weet je veel beter wat je wel en niet wilt. En kinderen krijgen door coaching handvatten om met vervelende situaties om te gaan. Ze leren hoe hun gedachten werken. En ik zie hoe helpend dat is. Dat is echt zo gaaf om te zien! 

Dan deel 2 van de vraag, wat doe ik tijdens een sessie? Nou, tijdens de intakesessie speel ik altijd een spel met kinderen. Dat spel gebruik ik om met het kind te onderzoeken wat het probleem is en wat er allemaal met dat probleem te maken heeft. Alles wat bij het probleem hoort gaan we onderzoeken. En aan het eind van de sessie gaan we dan een doel vaststellen. Aan de hand van die sessie stel ik de volgende sessie samen en ja, dat verschilt natuurlijk! Want als het probleem over boosheid gaat, gaan we andere dingen doen dan als het probleem onzekerheid is of verdriet of iets heel anders. En dat is het mooie van coaching, ik pas alles aan op jouw kind. Op de hulpvraag die er is. Ik gebruik veel spellen om dingen te onderzoeken of inzichtelijk te maken. Ik werk met gedachtenkracht en poppetjes om situaties uit te spelen. En ja, ik kan dus niet precies van tevoren vertellen wat we allemaal gaan doen, dat hangt heel erg af van de intakesessie. 

“Moet ik als ouder mee naar de sessies?”

Nou, dat is heel erg afhankelijk van je kind en van de situatie. Sommige kinderen voelen zich veel fijner als jij erbij bent. En sommige kinderen gaan juist niks vertellen als jij ernaast zit. Dus deze keus laat ik aan jou en je kind over. Dat gaat eigenlijk altijd goed, in overleg. En als ouder weet je vaak wel wat goed is voor je kind. Veel ouders gaan niet mee, omdat ze hun kind een veilige plek gunnen waar ze alles kunnen zeggen. En sommige ouders gaan wel mee, omdat hun kind het spannend vindt en juist ontspant als mama of papa erbij is. 

Soms geef ik aan of het fijn is dat je erbij bent of dat het juist handig is om even niet mee te komen. Ik mail altijd na de sessie een kort verslagje van wat we gedaan hebben, zodat je op de hoogte bent. Ik overleg daarin ook met het kind over wat ik wel en niet vertel. Sommige dingen willen ze liever voor zichzelf houden en dat respecteer ik. Tenzij natuurlijk de veiligheid van het kind in gevaar komt, dan zal ik altijd delen wat er aan de hand is. Maar wel met medeweten van het kind. 

“Hoe vaak moet mijn kind bij je komen voor een sessie?”

Ik werk eigenlijk altijd in trajecten, zodat we echt iets kunnen bereiken. Losse sessies met kinderen doe ik eigenlijk niet. Het meest werk ik in trajecten van 5 sessies. Dat houdt in: 1 intakesessie, vervolgens 3 sessies waarin we werken aan het doel en als laatste een evaluatiesessie. En tijdens die evaluatiesessie bekijken we hoe het gegaan is en of het doel behaald is. Tijdens die laatste sessie kunnen we ook beslissen of het traject afgerond is of dat er juist behoefte is aan meer. Dan plannen we nog een sessie, of meerdere als dat nodig is. En dat gebeurt ook wel eens. 

Meestal komt een kind dus 5 keer. 

“Hoeveel kost kindercoaching?”

Een belangrijke vraag, wat is de investering van zoiets? In mijn praktijk zijn de prijzen helder. Elke sessie is € 70, dus 5 sessies van € 70 is € 350. De sessies kun je gewoon apart betalen of je kiest ervoor om het traject in één keer te voldoen. Die keus is aan jou! 

Mocht je ervoor kiezen om ook een Routekaart naar Jezelf aan te schaffen bij het traject, dan krijg je nog een leuke korting. Je kunt dan de Routekaart aanschaffen voor € 30 in plaats van voor € 45. Dus dat is zeker het overwegen waard! 

Kindercoaching wordt helaas niet vergoed. Dat is een keuze van de zorgverzekeraars en daar hebben wij als kindercoaches helaas geen invloed op. Vanuit onze beroepsverenigingen wordt hier wel over gesproken en gekeken naar mogelijkheden. 

Meer weten over kinder- of oudercoaching?

Heb je meer vragen? Neem dan gerust contact met me op, dan help ik je verder!

Ik weet het nog precies. Ik zat op de bank, met een kop thee en m’n laptop op schoot, te luisteren naar Nadine. Ze was een Facebook live aan het geven en ze vertelde over iets dat ‘8 aarde’ heette. Ze noemde allemaal persoonskenmerken op en ik zat aan m’n laptop gekluisterd. Ze vertelde en vertelde en… m’n mond viel open. Dit was bizar! Het leek wel alsof ze m’n vader aan het beschrijven was! Ik snapte er niks van. Hoe dan??? Ik pakte m’n telefoon om uit te rekenen of dat ook zo was en ja hoor, mijn vader is een 8 aarde. En toen wist ik het. Nine Star Ki, daar móést ik meer van weten!

Dit was de start van een reis in de wereld van Nine Star Ki. Een term die voor veel mensen abracadabra is, en logisch ook! Weinig mensen kennen deze vorm van astrologie, want dat is het. Een vorm van astrologie. Ik ben er helemaal in gedoken en blijf me erin ontwikkelen. Ik vind het zulke gave kennis en in deze blog vertel ik je er meer over, want in mijn praktijk werk ik hiermee.

Wie ben je écht?

Nine Star Ki (NSK) is een van de oudste vormen van astrologie (misschien wel dé oudste) en komt uit het oosten. De kennis van NSK is gekoppeld aan acupunctuur en Feng Shui. Deze twee stromingen werken met dezelfde elementen. 

Met NSK kom je erachter wie je bent. Het geeft je een vrij nauwkeurige beschrijving van jouw persoonlijkheid, je emoties, je innerlijke wereld, je behoeftes, je handelen en hoe je overkomt op anderen. Hoe vaag de uitleg van NSK klinkt, zo praktisch is de uitwerking. Want als je bijvoorbeeld bij mij een Routekaart naar Jezelf koopt, ontvang je eigenlijk een handleiding van jezelf. Een Routekaart naar jouw kern, naar wie je werkelijk bent. En dat is zoooo gaaf! 

Hoe werkt Nine Star Ki?

Nine Star Ki werkt vanuit jouw geboortedatum. Als je mij je geboortedatum geeft, reken ik jouw NSK-reeks uit. Deze reeks bestaat uit 3 getallen en elementen. Er zijn in totaal 5 elementen en 9 getallen (of verschijningsvormen). We werken met de elementen water, hout, vuur, aarde en metaal. En van elk element zijn er 1, 2 of 3 verschijningsvormen. Zo heb je 1 water, 2 aarde, 3 hout, 4 hout, 5 aarde, 6 metaal, 7 metaal, 8 aarde en 9 vuur. 

Je reeks bestaat dus uit drie van de bovenstaande elementen. Mijn reeks is bijvoorbeeld 766. 7 Metaal – 6 metaal – 6 metaal. Mijn reeks bestaat dus uit één element. Maar jouw reeks kan bijvoorbeeld 481 zijn, 4 hout – 8 aarde – 1 water. Of 279, 2 aarde – 7 metaal – 9 vuur. 

Wat betekenen de getallen van Nine Star Ki?

De getallen hebben allemaal in functie in jouw reeks. Het eerste element staat namelijk voor wie je écht bent, in de kern. Jouw grootste groeipotentie zit in je eerste element. Bij mij dus de 7 metaal. Je tweede element staat voor je innerlijk en je emoties. Dat is bij mij de 6 metaal. En het laatste element is jouw handelingselement, dus hoe handel je én hoe kom je over op anderen. Dat is bij mij ook een 6 metaal. 

Die combinatie van 3 elementen vertellen wie jij bent. Wat jouw behoeftes in het leven zijn. Waar je talenten liggen, maar ook je valkuilen. Nine Star Ki werkt met yin en yang. Dat betekent dat ik uitga van kenmerken die een yin-kant hebben en een yang-kant. Dus één van jouw kenmerken kan zijn dat jij als bijvoorbeeld 2 aarde heel erg graag zorgt voor anderen. Dat is een prachtige kwaliteit: je ziet anderen, je voelt aan wat ze nodig hebben en staat altijd klaar. Maar de keerzijde is dat je jezelf vaak vergeet. Je zet jezelf onderaan je prio-lijstje en dat kan een enorme valkuil zijn. 

Of misschien is jouw eerste element 6 metaal en ben je een echte leider. Doortastend, actiegericht, je ziet de lange termijn en houdt graag de controle. Maar de keerzijde is dat je moeilijk loslaat en eigenlijk het liefst alles zelf wilt doen. En dat zorgt weer voor werkdruk en stress. 

Zo heeft elk element een prachtige lijst van kenmerken die bij dat element horen. En die kenmerken kunnen zich ontwikkelen als kwaliteit of als valkuil.

Nu is het ook zo dat opvoeding en levenservaring een flinke impact heeft op wie jij bent. Misschien heb je als kind niet helemaal jezelf kunnen zijn en voel je je daarom altijd nét niet helemaal lekker in je vel. Of misschien heb je iets heftigs in je leven meegemaakt wat je veranderd heeft. Nine Star Ki kan je dan helpen jezelf en je eigen kern terug te vinden, je kwaliteiten weer te omarmen, jezelf te accepteren. 

De mogelijkheden met Nine Star Ki

Hoe tof zou het zijn om de handleiding van je kind te weten? Je kunt natuurlijk een Routekaart aanvragen voor jezelf en je verdiepen in je eigen reeks. Maar hoe gaaf is het om ook de reeks van je kinderen te weten en daardoor ook de dynamiek in je gezin te ontrafelen! Ik heb al meerdere sessies mogen geven over gezinsdynamieken en de kwartjes die dan vallen… dat is echt zo gaaf! 

Laat je Nine Star Ki-profiel berekenen

Nine Star Ki is dé tool om jezelf weer te ontdekken. Te weten wat nou écht bij jou past. Denk je nu, dáár heb ik behoefte aan? Op de website staan drie pakketten voor je klaar. Als eerste de Routekaart naar Jezelf, een super waardevol document helemaal over jou. Jouw reeks. 

Als je meer verdieping wilt, kies dan voor pakket 2. Dan plannen we gelijk een sessie en waarin we jouw reeks helemaal uitdiepen. Je kunt al je vragen stellen en we nemen eventueel ook de reeksen van je gezin mee in de sessie. 

In pakket 3 kun je naast je eigen Routekaart en een sessie ook nog een tweede Routekaart bestellen, bijvoorbeeld voor je partner of je kind. 

Ervaringen van anderen over hun Nine Star Ki-profiel

Neem vooral een kijkje op mijn site voor meer informatie én reviews! De mensen die je voor zijn gegaan zijn allemaal onder de indruk van de Routekaart en hebben er écht iets aan. Ook in mijn highlights op insta kun je veel reviews lezen, echt een aanrader om even te doen! 

Ik deel hieronder een paar reacties met je:

Marleen over de Routekaart naar Jezelf:

“Toen ik de routekaart over mijzelf las, was ik erg verbaasd. Ik herkende er zo veel in van mij zelf, dat had ik niet echt verwacht. Soms raakte het echt de pijnpunten van mij, waardoor het mij echt heel erg heeft geraakt en ook aan het denken heeft gezet.

Het is een echte eyeopener geweest voor mij en heeft me aan het denken gezet over zaken die ik graag wil aanpakken en wil veranderen. Ik denk er ook nog sterk aan om het voor mijn kinderen aan te vragen, omdat het echt veel inzichten en handvatten geeft.

Ook is het prettig dat Bettie altijd open staat voor vragen en/of een gesprek om zaken na te bespreken of te verduidelijken. Ik heb het al veel aangeraden in mijn familie en vriendenkring. Je kunt er echt veel aan hebben en uithalen en dat is dit geld zeker waard.”

Mirella heeft de Routekaart gekocht en stuurde me deze reactie:

“Ook ik heb mijn Routekaart van Bettie mogen ontvangen. Tijdens het lezen van het verslag had ik het gevoel alsof Bettie mij al jaren kent. Alsof ze mijn beste vriendin is die vertelt hoe ik diep van binnen in elkaar zit! Ik was stomverbaasd en ook superenthousiast. Het raakte mij echt!

Bij een aantal punten herkende ik mezelf eerst niet maar door de informatie een paar dagen te laten zakken en er nog eens goed over na te denken kwam ik tot de conclusie dat het valkuilen waren waar ik vroeger wel last van had en kwaliteiten die ik niet gebruikte.

Ik heb ook nog allerlei vragen op Bettie afgevuurd, want als ik enthousiast ben dan wil ik echt alles weten en een duidelijke uitleg gekregen. Ik vind het echt ontzettend gaaf en laat nu ook een uitwerking maken voor mijn kinderen! Bettie nogmaals bedankt!”

Pien:

“Ik vond het heel bijzonder om mijn Routekaart te lezen. Mijn reeks is 647 (6 metaal – 4 hout – 7 metaal). Ik begon te lezen over 6 metaal, maar daar herkende ik me totaal niet in. De 4 hout daarentegen vertelt juist precies wie ik nu ben! Bijna alles wat er staat, is zó mij!

Om een voorbeeld te noemen: Als er te veel van mij gevraagd wordt, raak ik in paniek. Ik heb dat bijvoorbeeld met koken met kerst voor de familie. Als ik 5 of 6 dingen tegelijkertijd in de gaten moet houden, raak ik echt in paniek. Ook vond ik het mooi te lezen dat ik goed met anderen kan meebuigen, maar uiteindelijk wel mijn eigen plan trek. Ik vind het interessant om andere meningen te horen, maar dat wil niet zeggen dat ik daar dan hetzelfde over denk.

Ik heb mezelf door de Routekaart echt beter leren kennen. Ik snap nu bijvoorbeeld waarom ik ruzies vermijd en waarom ik soms zo overweldigd kan zijn door mijn drukke hoofd.

Ik vond het fijn dat ik vragen kon stellen over de Routekaart. Door het gesprek dat we samen hebben gehad, Bettie’s duidelijke uitleg en gerichte vragen aan mij, werd me duidelijk waarom ik me meer verbonden voel met 4 hout, maar ook dat ik mijn 6 metaal bijvoorbeeld wel kan ontwikkelen als ik dat zou willen, want het zit ergens wel in mij.

Ik kan iedereen aanraden om dit te doen. Ik maak bijvoorbeeld veel te weinig tijd vrij om over mezelf na te denken. Door deze Routekaart kom je erachter waar je goed in bent en waar je valkuilen zitten. Dit wist ik onbewust wel, maar dankzij de Routekaart kan ik het nu benoemen en er mee aan de slag! Ook ben ik nu heel benieuwd naar de Routekaarten van mijn man en kinderen!”

M:

“Ik vond de Routekaart van mijn zoon heel fijn om te lezen. Soms zie je alleen maar de negatieve punten van je kind en met dit overzicht lees je dat je kind veel kwaliteiten heeft. Je wordt er weer bewuster van gemaakt dat je niet te veel naar het negatieve moet kijken. We hebben gewoon een supermooi kind!

Ik heb onze zoon beter leren kennen en ben me bewuster geworden van hoe hij is. Ook hebben wij als ouders onszelf beter leren kennen en snappen we hoe we zelf denken of doen. We weten hierdoor dat het belangrijk is dat we regelmatig even stil staan bij wat onze zoon voelt en denkt en hoe wij door Nine Star Ki daar het beste op kunnen reageren.

Als je twijfelt over jezelf of je weet even niet meer hoe je naar je kind moet kijken, is een Routekaart naar Jezelf of je kind heel fijn om te gebruiken. Je kunt het ook steeds weer even doorlezen om jezelf weer een boost te geven of de tips toe te passen en/of aan te passen.”

Anoniem:

“Ik heb de Routekaart naar Jezelf gekocht en vond het heel bijzonder. Ik vond het soms confronterend, maar wel helder. Dat Bettie precies weet wat ik nodig heb, vond ik heel mooi om te lezen.

Ik doe al jaren astrologie, maar dit is echt hoe ik me voel en ben. Dit heb ik nog nooit zo ervaren bij de astrologie. Ik vond het heel duidelijk. Ik heb er veel uitgehaald over mezelf, ik word bevestigd in wie ik ben. Ik kon het ook aan mijn man laten lezen, zodat hij me ook beter begrijpt. Ik zou nog wel meer verdieping willen door een sessie over Nine Star Ki.

Ik zou het anderen ook aanraden. Soms denk je dat je spoken ziet, dat het niet klopt wat je voelt of denkt, maar weet je het eigenlijk wel. Dit is een bevestiging dat je het wel goed ziet. De prijs van de Routekaart is het echt waard.

Stephanie:

“Ik vond de Routekaart aangrijpend. Het is een bevestiging van hoe ik me kan voelen, de manier waarop ik kan denken en mezelf uit. Het geeft inzichten in bepaalde aspecten waarvan ik dacht het niet te begrijpen.

Ik heb eruit gehaald dat ik mezelf mag zijn, op wat voor manier dan ook! Hoe ik mezelf kan ontwikkelen in de komende jaren en het pad wellicht sterker kan bewandelen door deze inzichten. Ik kan door de Routekaart mezelf beter naar mijn familie en gezin verwoorden. Waarom ik wellicht bepaalde keuzes maak en ben wie ik ben. En dat de pieken en dalen bij mij blijken te horen.

Mocht je om wat voor reden dan ook geïnteresseerd zijn in een Routekaart over jezelf dan raad ik deze ten zeerste aan. Het heeft mij versteld doen staan van hoeveel overeen kwam en kon verduidelijken. De prijs is wat dat betreft eigenlijk wel te goedkoop, maar daardoor wel heel laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Ik raad de Routekaart je zeker aan.”

Bestel nu jouw Routekaart naar Jezelf

Wil jij ook weten hoe je weer terugkomt bij je eigen kern? Bestel dan een Routekaart naar jezelf en ontdek wie je echt bent.

Bestel de Routekaart

“Dus ik denk dat het de juiste beslissing is om het traject niet af te maken.“

Dit mailde ik naar de ouders van een 12-jarig meisje dat ik coachte. Na 3 sessies hebben we het traject (dat eigenlijk 5 sessies zou zijn) afgebroken en ik wil je graag vertellen waarom.

De situatie

Ik neem je even mee in de situatie. De ouders namen contact met me op over hun dochter omdat ze zich zorgen maakten over haar zelfvertrouwen en motivatie. Ze waren bang dat ze door haar onzekerheid niet liet zien wat ze kon, dat ze negatief dacht over zichzelf en daardoor dingen niet probeerde. Na ons kennismakingsgesprek waren ouders enthousiast over mijn begeleiding en aanbod en spraken we af dat ik hun dochter in een traject van 5 sessies zou begeleiden. 

De eerste sessies

Tijdens de eerste sessie had dit meisje wat tijd nodig om te wennen, maar gedurende de sessie merkte ik dat ze steeds meer vertelde en zich steeds meer openstelde. Door het spel dat we speelden en de vragen die ik stelde merkte ik al dat ze het zelf lastig vond om het probleem goed te formuleren. 

Tijdens de tweede sessie vroeg ik haar een situatie te bedenken die ze typisch vond voor haar probleem. Die situatie schreven we uit met gebeurtenissen, gedachten en gevoelens. Ze dacht goed na, vertelde en samen gingen we op onderzoek uit. En eigenlijk kwamen we erachter dat ze de boel heel goed had aangepakt! Ze had geen last van vervelende gedachten en we ontdekten dat het probleem dat ze had genoemd ook eigenlijk niet zo’n groot probleem was. Ze had er eigenlijk… tja… niet zo’n last van. Ik voelde dat we het even moesten laten rusten. Dus ja, toen hebben we nog even lekker een spelletje gedaan en de sessie afgerond. 

Overleg met de ouders

Ik besloot de ouders te mailen over mijn bevindingen, omdat zij tijdens onze kennismaking natuurlijk hadden aangegeven dat ze zich hier zorgen over maakten. Ik raadde hun aan om hier met hun dochter over in gesprek te gaan om hun zorgen te uiten en met haar te praten over hoe zij het ervaart en voelt.

Dit hebben ze gedaan en hun dochter vertelde hun hetzelfde als ze mij verteld had. Ze ervaart niet echt een probleem en voelt zich prima! De ouders vonden dat toch wel wat lastig, omdat zij het toch nog wel anders zagen. We spraken af dat ik tijdens de volgende sessie zou gaan onderzoeken of er niet toch iets was wat ze niet vertelde. En ook schreef ik dat het natuurlijk gewoon mogelijk was dat ze zich echt gewoon oké voelt en dat ze eigenlijk geen hulpvraag heeft. En dat ik dan deze sessie zou gebruiken om het traject af te ronden. 

Het besluit om het traject af te ronden

Tijdens die derde sessie hebben we een spel gespeeld en hebben we lekker gekletst. Ik vroeg door en was soms wat prikkelend om te kijken of er niet toch iets verstopt zat wat ze niet wilde vertellen. Maar nee, ik voelde en merkte dat ze oprecht was en dat ze écht oké was! Dus we hebben samen afgesproken dat het zo goed was. Ze had het fijn gevonden en was blij dat ze geweest was. Ze vond het fijn om te vertellen en dat er aandacht voor haar was. En het was helemaal fijn om te ontdekken dat er eigenlijk niets aan de hand was om ons zorgen over te maken!

Dus mailde ik ouders hierover en vertelde over onze sessie en dat het me goed leek om het traject vroegtijdig te stoppen. Ik kreeg deze reactie terug: 

“Beste Bettie,

Dank voor je mail. XXX en wij vonden het fijn om je hulp te ontvangen, dank voor je begrip, geduld en luisterend oor.

Als we denken dat we je hulp weer nodig hebben, trekken we aan de bel. We vinden je een ontzettend aardige en capabele kindercoach!

Fijne zomervakantie voor straks en wellicht tot ziens,

warme groet van ons!”

Dus zo sloten we het traject na 3 sessies af in plaats van na 5 sessies! En dat was helemaal oké. Nou ja, ik vond het natuurlijk jammer, want ik geniet altijd enorm van de sessies! Maar wat het kind nodig heeft staat altijd voorop en ik ben blij dat we dit samen zo hebben aangepakt. De ouders waren heel tevreden en konden hun zorgen los laten.

Altijd maatwerk voor jouw hulpvraag

Ik wilde je met deze blog laten zien dat ik altijd op maat werk. Ik pas alles aan op je kind. Of op jou. Dus is er minder nodig, dan doen we dat. Is er meer nodig, doen we dat. Ik kijk mee, ik voel mee en ik geef aan wat ik zie, voel en denk. En we werken altijd in overleg, we werken samen.

Wil je nu meer weten over kindercoaching? Neem dan gerust via mijn contactformulier contact met me op, dan kletsen we even! Ik beantwoord graag je vragen en onze eerste kennismaking is altijd gratis! 

Gewoon maar wat gedachten in de vakantie:

‘Na m’n vakantie ga ik écht vaker nee zeggen tegen extra diensten.’ 
‘Na m’n vakantie ga ik echt beter aangeven wat ik wel en niet wil.’ 
‘Na m’n vakantie ga ik echt op tijd naar huis aan het eind van de dag, ben zo klaar met overwerken.’

Herkenbaar much?

In de vakantie kom je helemaal tot rust, heb je alle tijd met je gezin en besef je hoe fijn dat is. Je realiseert je dat het hectische leven toch echt anders moet. Dat wist je eigenlijk al, maar in zo’n vakantie voel je dat extra. Hoe heerlijk, lekker de tijd te nemen voor dingen. Om extra vaak rust te nemen. Om lekker veel tijd te hebben met je kinderen zonder dat je nog van alles moet. Om de boel de boel te laten zonder schuldgevoel. 

En dus besluit je in je vakantie om het ná je vakantie echt anders te doen. Op tijd weggaan van je werk. Nee zeggen tegen extra diensten. Nee zeggen tegen dingen die niet bij je taken horen. De druk wat meer loslaten en gewoon je eigen dingen doen op je werk. Zonder je gek te laten maken. Dat kan gewoon, je weet het zeker! En vanaf nu ga je dat ook echt doen!

Maar ja… 

*fast forward naar dag 3 na je vakantie*

Je rent je rot, doet 3 dingen tegelijk, hebt een te lange to-dolijst en hebt alweer 2 vragen gehad om extra te werken of langer door te werken. Je vraagt je af hoe lang je vakantie al geleden is en wat je ook alweer had bedacht anders te doen. 

Ik snap je zo! It happens to all of us! Na je vakantie ga je de structuur weer in en dat is heerlijk, maar ook lastig, want je stapt ook zo weer in de structuur (lees: valkuilen) van voor je vakantie. Je stapt weer in je oude situatie en dus in je oude patronen. Maar hoe hou je nou dat fijne vakantiegevoel vast? Hoe laat je druk wat meer los? Hoe blijf je meer bij jezelf? 

Als eerste is het goed om niet alleen maar die gedachten te hebben van ‘Ik ga vaker nee zeggen!’ maar er ook een echt plannetje van te maken. Want voor je het weet word je overvallen door een vraag, sta je met je mond vol tanden en heb je alweer ja gezegd. Bereid je dus voor. 

Neem even de tijd, ga lekker met een kopje thee aan tafel zitten, pak pen en papier en ga na in welke situaties je iets wilt veranderen. Schrijf ze op en schrijf ook op wát je wilt veranderen. En ga dan eens voor jezelf op zoek naar wat jij nodig hebt om die verandering door te zetten. Wat heb jij nodig om bijvoorbeeld vaker nee te zeggen? Is het voor jou belangrijk dat collega’s hier van afweten? Of neem je je voor vaker ‘Ik denk er even over na en kom straks bij je terug’ te zeggen? Of ga je gewoon de aankomende weken overal nee op zeggen om te oefenen? 

Ga ook eens bij jezelf na welke obstakels er zijn. Welke dingen gaan het je moeilijk maken om bij je besluit te blijven? Zijn er personen die snel over je grenzen gaan? Gaat schuldgevoel je in de weg zitten? Vind je specifieke situaties lastig? Breng die obstakels eens in kaart en bedenk en voel wat dat met je doet. Hoe groot zijn die obstakels? Hoe belangrijk? Hoe beïnvloeden ze je? Maak jij ze groter dan ze zijn? En wat nu? Hoe ga je met die obstakels om? Welk plan van aanpak kun je maken om het voor jezelf makkelijker te maken? En kun je dat alleen of heb je hulp nodig van iemand? 

En dan! Maak voor jezelf ook eens een lijstje met dingen die je ontspanning geven. Activiteiten waar jij blij van wordt. Wat helpt om dat vakantiegevoel vast te houden? En kijk of je die kunt inplannen in je week. En dan dus niet alleen maar in je hoofd wat bedenken en je voornemen dat te gaan doen, maar het écht opschrijven én inplannen! Dus dan komt er in je agenda te staan ‘donderdag 10.00 uur, lezen met een bakkie koffie’ of ‘vrijdag 13.00 uur, mediteren’ of ‘maandag 20.00 uur, wandelen met podcast’. 

Als je het inplant word je eraan herinnerd en ga je het écht doen. Het fijnste is om dingen op dezelfde momenten te doen, zodat het routines worden. Routines geven rust. Maar als je wisselende roosters hebt, is dat natuurlijk wat moeilijker. Probeer het eens uit, plan me-time in, schrijf het ergens op en ga het écht doen. Zo hou je je relaxte vakantiegevoel lekker vast en geef je jezelf tijd en ruimte om te ontspannen. 

Als je dit allemaal hebt gedaan, heb je goed nagedacht over de situaties waarin je kunt belanden en wat je gaat doen. En heb je bewuste ontspanningsmomenten gepland. Als het goed is voel je je daardoor al een stuk sterker! Top!

Daarnaast is het belangrijk om te onderzoeken waarom je zo’n moeite hebt met het stellen van grenzen, het zoeken van ontspanning of met jezelf rust gunnen. Weet je wat de oorzaak hiervan is? Wat zijn je onderliggende overtuigingen en patronen? Waarom doe je het zo? En wat levert het je eigenlijk op? 

Ik zal eerlijk zijn, dit is soms best moeilijk om zelf te onderzoeken. Je hebt nu eenmaal blinde vlekken en we zien nu eenmaal niet altijd zelf objectief en van een afstandje waarom we de dingen doen zoals we ze doen. Daarom is het fijn om dit samen te doen, bijvoorbeeld met een coach. 

En weet je, een coach inschakelen is ultieme selfcare hè. 😉 Want dat is écht tijd voor jezelf inplannen. Mocht je bij mij in mijn praktijk komen, dan is dat een veilige plek waar je helemaal jezelf mag zijn. Waar al je gekke gedachtenkronkels uitgesproken mogen worden zónder oordeel. Waar je je schaamte mag laten zien. Alles mag er zijn en samen onderzoeken we het. Wat heb je nodig? Waarom doe je wat je doet? Wie ben je echt? Wat wil je echt? 

Voel je dat je daar behoefte aan hebt? Weet dat je van harte welkom bent! Je kunt heel makkelijk zelf een gratis kennismakingsgesprek plannen via mijn online agenda. Dat gesprek is helemaal vrijblijvend, je zit nergens aan vast. Jij kunt me in dat gesprek vertellen waar je tegenaan loopt en ik kijk mee en kan je meteen vertellen wat ik voor je kan betekenen. Je kunt er dan gewoon even over nadenken en later beslissen of je wilt starten met mij of niet. Je zit nergens aan vast en het kost je niets. Dus twijfel je? Stuur me dan gewoon een berichtje of plan die afspraak in, en dan zien we elkaar binnenkort! 

Yes, vacation mode off! We zijn met ons gezin terug van 3 weken vakantie! En ik zou nu een verhaal kunnen schrijven over hoe fijn het was om met z’n vieren lekker weg te zijn. Dat we genoten hebben van elkaar, van het weer, van de omgeving en hoe opgeladen we zijn. 

Maar eerlijk is eerlijk, het was niet alleen maar genieten.

Het was namelijk ook: slecht slapen, kinderen met buikpijn, en onze zoon die midden op een plein tussen de terrasjes zijn hele maaginhoud eruit spuugde (believe me, het was niet opgeruimd met een paar smoelenpoetsers…). Het was: ikzelf ziek in de caravan met 30 graden. Het was: een kind met z’n darmen van slag. Het was: een bezoekje aan de huisartsenpost midden in de nacht. Het was: veel huilen. Het was ook: etentjes afzeggen door die buikpijn en zo. Het was ook: zorgen maken. Het was ook: op elkaar snauwen. Het was ook: irritatie en teleurstelling.

En! Het was óók genieten! Het was ook heerlijk weer. IJsjes eten. Zwemmen. Veel lol samen. Met een schepnetje visjes vangen. Boeken lezen in de schaduw. Het was ook: met de boswachter mee door het bos. Het was: van de kabelbaan. Het was: 26 keer van de glijbaan in het zwembad. Het was: uitslapen. (Ik zelfs een keer tot half 10!! Als je me kent, weet je dat dat een unicum is, ik ben echt een vroege vogel.) Het was ontbijten met warme croissantjes. Het was genieten van een andere omgeving, van mooie natuur. Het was meedansen met de minidisco. 

Dus ja, ik kan oprecht zeggen dat we een heerlijke vakantie hadden. Maar het was ook een vakantie met zorgen, voornamelijk over onze zoon die eigenlijk nooit ziek is. En nu had hij steeds iets. En een ziek kind heeft een enorme weerslag op het hele gezin. We schoten heen en weer van ‘o mijn god, het is echt ernstig, dit is niet oke!’, naar ‘niet zo aanstellen’, naar ‘gelukkig, het lijkt mee te vallen’, naar ‘hopelijk hebben we het nu gehad’, naar ‘no, not this again…’

Dus ja, het was heerlijk! We hebben genoten! Ik had nog wel een week willen blijven. En al die ongemakken… tja, als ouders beweeg je mee. Je weet nooit hoe het loopt. Want ondanks de ongemakken waren we samen. Met z’n vieren. Wij. Als gezin. Er was verbinding. We mochten er allemaal zijn, helemaal. We mochten alles voelen. 

Het is en-en. Een heerlijke vakantie én zorgen. Leuke dingen doen én moe of ziek zijn. En dat is oké. Dat is het leven.

Mijn idee van zomervakantie is: lekker lui in de ochtend, uitgebreid ontbijten, een lekker zonnetje, spelende kinderen en een goed boek. ’s Avonds lekker uit eten, alles is gezellig en lekker langzaam. De kinderen zijn lekker ontspannen en bedenken van alles, ze vermaken zich en spelen heerlijk samen. Ja, dit is mijn ideaalbeeld! Maar….

Tja, de realiteit… die is niet altijd (meestal niet) zoals mijn ideaalbeeld… Vakantie met je kinderen is soms ook: hangerige kinderen die nergens zin in hebben. Kinderen die ontploffen om het minste of geringste. Niks lekker langzaam, maar: ‘Ga nou toch eens douchen en schiet eens op!’ En: ‘Speel nou eens gezellig in plaats van overal ruzie over te maken!’ 

Dus ja, dit herken je vast. Om je gerust te stellen: dit is normaal! Het hoort erbij! Kinderen zijn in deze periode soms ook wat overprikkeld en moe. Je kind zal niet altijd lekker in z’n vel zitten. Dat hoort erbij, óók in de vakantie. Je kind is moe en moet misschien wennen aan het feit dat er minder structuur is. Sommige kinderen vinden het heerlijk, sommige kinderen juist lastig. Je kind kan zich gaan vervelen, er kan gedoe ontstaan tussen broertjes en zusjes. It’s all part of the deal. 

Je kind is je spiegel, ook op vakantie

Mijn tip voor deze vakantie is: zorg goed voor jezelf én kijk naar jezelf voordat je op je kind reageert. Als je kind ontploft, chagrijnig is, verdrietig is, huilt of zich verveelt en het raakt jou, vraag je dan af: waarom raakt dit mij? Waarom word ík hier geïrriteerd, gefrustreerd, verdrietig en boos van? Want het zegt ook iets over jou. Voordat je reageert: haal even diep adem en vraag jezelf, waarom raakt dit me?

Herken je bijvoorbeeld het gevoel van je kind, maar uit je het niet? En je kind doet het wel. Heb je het gevoel dat jij heel erg je best zit te doen om de sfeer goed te houden en heeft je kind hier lak aan? Dan is dit de uitnodiging om ook jouw gevoelens te uiten! Je hoeft de sfeer niet goed te houden!

Verveelt je kind zich en wil hij niks? Waarom vind je dat vervelend? Mag jij je vervelen? Of ben je altijd bezig en van alles aan ‘t doen? Gun jij jezelf de tijd om je te vervelen? Moet je kind ook van alles, omdat jij dat ook doet? Voel vooral bij jezelf! Wat raakt jou?

Mijn fantastische collega-coach Astrid en ik hebben hier een hele tijd geleden een podcast over opgenomen: je kind als spiegel. Ik deel hem graag hier nog even met je als tip, want het is een heel waardevolle podcast geworden. Je luistert ‘m gemakkelijk via Spotify. De aflevering heet ‘Je kind als spiegel’. Echt, luistertip! 

Op vakantie met je kinderen: vergeet niet voor jezelf te zorgen

En ik schreef net al: zorg goed voor jezelf. Zorg dat jij genoeg rust en ontspanning krijgt, zodat je opgeladen bent om het met je kinderen gezellig te maken. Misschien betekent dat vroeg naar bed. Misschien betekent dat juist vroeg uit bed om even alleen yoga te kunnen doen of te mediteren. Misschien betekent dat dat je elke dag even alleen gaan wandelen. Bedenk wat jij nodig hebt en wat haalbaar is in de vakantie met de kinderen erbij. Maar ga het wel écht doen. Jezelf wegcijferen heeft geen zin, je weet het… eigen zuurstofmasker eerst. Dus echt, plan tijd in voor jezelf, júist in de vakantie. En vertel dit je gezin ook, zodat zij ook weten wat jij nodig hebt. Zo zorg je er ook weer voor dat je kinderen leren dat het goed is om voor jezelf te zorgen en hierover te praten. Dus ja, twee vliegen in één klap! 

Je weet me te vinden als je hier meer hulp bij nodig hebt of even van je af wilt praten. Er is altijd plek voor je in mijn praktijk. Heel fijne vakantie gewenst! 

Liefs,

Bettie